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Superar la ansiedad en el estudio y los exámenes
Como recuerda Cano Vindel, los hábitos de estudio son fundamentales para el rendimiento, al igual que superar la ansiedad cuando se estudia y cuando se afrontan los exámenes, porque "con demasiada ansiedad el rendimiento decae". Cano Vindel explica que el psicólogo utiliza tres técnicas para superarla:
· Técnicas Cognitivas: El psicólogo ve cómo interpreta el alumno la realidad, qué errores comete para que esa interpretación le lleve a generar tanta ansiedad. A veces el alumno piensa que va a suspender, lo que genera ansiedad desde el principio y le lleva a evitar ponerse a estudiar. Al final no estudia y como no lo hace, suspende, "es una profecía autocumplida".
· Técnicas de Relajación: Disminuyen la activación fisiológica, lo que mejora la concentración y que el alumno dedique más tiempo de estudio a procesar la información y menos a procesar su ansiedad, "lo que produce a su vez más ansiedad". "Cuando falta concentración, el alumno fija su atención en la ansiedad".
Técnicas Conductuales: Se centran en el desarrollo de hábitos de estudio más adecuados. Cuando hay ansiedad tiende a evitarse el estudio, si además hay malos hábitos de estudio -se estudia pocas horas y con poca concentración-, "simplemente se estudia mal y es más probable el fracaso del alumno".
Benyl Arregocés Carrereé.
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